Последние данные медицинской статистики утверждают, что современные дети проводят у различных мониторов до десяти часов в день! При этом, максимальное количество времени, которое допустимо проводить перед экраном подростку, составляет максимум три часа в день, для детей младшего школьного возраста - не более часа.
Но, поскольку трудно представить современную жизнь без активного использования различных гаджетов, следует постараться свести риск их негативного влияния на зрение, к минимуму.
Чем опасны гаджеты для глаз
Существует две основные проблемы, которые подстерегают тех, кто часто использует гаджеты — смартфоны, планшеты, электронные книги и прочее.
- Прежде всего, вероятность развития истинной или ложной близорукости, так называемой, миопии. Отличие между этими двумя патологиями заключается в следующем, при истинной близорукости происходит удлинение глазного яблока, то есть оно вытягивается и искажает изображение. При миопии возникает мышечный спазм, поэтому картинка теряет резкость.
- Вторая проблема — это развитие синдрома сухого глаза, которая возникает из-за того, что ребенок слишком увлекается происходящим на экране и забывает моргать, чтобы глаз увлажнялся естественным образом.
Как избежать проблем со зрением при использовании гаджетов
Чтобы максимально снизить риск возникновения проблем со зрением во время использования различных гаджетов, необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
Пиксели и размер — имеют значение
При покупке очередного электронного гаджета для ребенка, необходимо особое внимание обращать на характеристики экрана. Особенно вредными считаются слишком маленькие экраны с маленьким разрешением.
Разрешение экрана — это количество точек на один дюйм, поэтому, чем меньше таких точек, тем хуже будет изображение, картинка будет расплывчатой, а, следовательно, зрение придется напрягать больше.
Если разрешение хорошее, но экран слишком маленький, напрягать зрение придется тоже, но меньше, чем при плохом разрешении. Пример, минимальное разрешение для четырехдюймового экрана — 960640, но лучше отдавать предпочтение разрешению full HD или HD.
Пюпитр
Существенное негативное воздействие на зрение оказывает и то, что монитор, который держат в руках не статичен. К примеру, если ребенок смотрит телевизор или работает на стационарном компьютере, зрение напрягается гораздо меньше, чем во время просмотра мультфильмов на планшете, который надо держать в руках. Ежесекундная даже минимальная смена положения экрана провоцирует развитие миопии. Поэтому целесообразно приобрести специальные приспособления, которые фиксируют монитор, то есть по своей функции напоминают пюпитр.
Свет
Ребенок забывает моргать во время просмотра мультфильма или фильма на гаджете в основном из-за слишком яркой подсветки экрана. Это особенно актуально для жидкокристаллических экранов. Наиболее безопасными для зрения считаются современные ридеры (электронные книги), в которых применяют технологию под названием «электронные чернила», главная особенность которой заключается в том, что страница выглядит неярко, как настоящая, бумажная.
Но регулировать освещение экрана можно и в других гаджетах. В помещении, в пасмурный день, к примеру, для планшета или смартфона, достаточно третьей части полной подсветки. Актуальным остается при использовании гаджетов совет - не читать в темноте, то есть не делать свет экрана настолько ярким, что можно читать в темной комнате. Достаточно включить настольную лампу и сделать подсветку гаджета приглушенной.
Если нет возможности купить ребенку действительно качественный гаджет, с хорошим большим экраном и хорошим разрешением, не стоит приобретать дешевый аналог и подвергать зрение ребенка риску. Лучше приобрести домой хороший телевизор, не слишком большой, если площадь комнаты этого не позволяет, но с качественным экраном.
Больше уделять времени ребенку, играть с ним, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, общаться, чтобы время проведенное за экраном, было минимальным. Это не только спасет остроту зрения, но укрепит здоровье ребенка в целом.
Сегодня свой вклад в повальные проблемы со зрением вносит технологический прогресс. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты, несмотря на различные меры, которые принимаются для повышения их безопасности, продолжают довольно негативно влиять на зрение людей. Особенно, как это часто бывает, страдают дети. Могут ли приводить современные гаджеты к слепоте и как они влияют на развитие онкологии глаз, АиФ.ru рассказала Дарья Барышникова, врач-офтальмолог, член Ассоциации междисциплинарной медицины .
Опасное излучение
Считается, что современные гаджеты серьёзно портят зрение. И особенно обвиняют в этом излучение от экранов. На самом деле ни один современный гаджет не превышает нормы электромагнитного излучения, и в этом смысле не несёт никакой опасности для зрения. Но есть ряд факторов, на которые необходимо обратить внимание, чтобы сохранить остроту видения у себя и детей. Это размер и качество экрана устройства и условия его использования.
Чем меньше и хуже экран, тем сильнее приходится напрягать глаза. Поэтому, например, телевизор лучше планшета. Нельзя долго смотреть на яркий экран, находясь в тёмном помещении. Лучше не читать с экрана и не давать детям смотреть мультфильмы в условиях сильной тряски. Необходимо правильно настроить освещённость экрана устройства: если на улице вы используете полную яркость, заходя в помещение, уменьшайте её на 2/3. Давая ребёнку смартфон или планшет, лучше посадить его за стол или поставить гаджет на подставку, чтобы расстояние от глаз ребёнка до экрана не менялось. Все эти рекомендации призваны снять чрезмерную нагрузку с глазных мышц и являются профилактикой снижения остроты зрения.Говорить же о том, что использование гаджетов ведёт к слепоте, некорректно. Есть мнение, что интенсивное воздействие на детские глаза синего света может привести к повреждению сетчатки и вызвать преждевременную дегенерацию жёлтого пятна, что является распространённой причиной возникновения катаракты и развития слепоты у людей старше 50 лет. Подобный риск у взрослого намного ниже, так как с возрастом хрусталик глаза немного желтеет, что блокирует часть синего света. Исследования на эту тему ещё ведутся и требуют подтверждений. Лучший способ защитить глаза ребёнка — ограничить время «общения» с гаджетом.
Надо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым современным устройством вызывает синдром сухости глаз. Смотря на яркий экран, мы в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем свои глаза. В свою очередь, сухость глаз может привести к развитию их воспаления.
Современная статистика
По официальным данным, сегодня в России около 15,5 миллиона человек страдают заболеваниями глаз, и каждый второй россиянин хотя бы раз обращался к офтальмологу. Наиболее распространённой причиной заболеваний глаз являются вовсе не смартфоны и планшеты, а инфекции: бактериальные агенты, вирусы (прежде всего герпес) и патогенные грибы. Любой возбудитель из этой группы способен не только вызвать воспалительное заболевание глаз, но и спровоцировать развитие более серьёзных заболеваний, например, катаракты. На втором месте дегенеративно-дистрофические возрастные изменения, на третьем — пороки развития и аномалии глаз. Повлиять на зрение могут и различные травмы, осложнения от них, аутоиммунные процессы, опухоли, ряд других патологий (гипертония, анемия, сахарный диабет и т. д.). Многие офтальмологи говорят и о вреде использования гаджетов, однако ни статистики, ни доказанных исследований на эту тему нет.
Есть мнение, что длительное использование гаджетов без каких-либо перерывов может приводить к развитию онкологии глаз. На данный момент достоверных данных в подтверждение такой теории не существует. Исследования активно ведутся в ряде европейских стран, но они ничего ещё не доказали.
Внимание профилактике
Как и любую другую проблему, снижение зрения легче предупредить, чем лечить. Причём меры профилактики не так сложны, как кажется. Стоит обращать внимание на размер и качество экрана (чем больше, тем лучше), правильно настраивать освещение (в помещении достаточно 1/3 от полной яркости), читать или смотреть видео, установив гаджет на подставку или положив на стол. В тёмное время суток использовать гаджеты только с дополнительным освещением. Давать глазам отдых каждые 30-40 минут. По возможности ограничить время непрерывного использования гаджетов.
Дополнительным фактором, который, наряду с использованием современных девайсов, может спровоцировать ухудшение зрения у человека, является изначальная предрасположенность к тому или иному заболеванию глаз. Особенно это касается детей, у которых чрезмерные нагрузки на глаза при наличии врождённой патологии значительно ускорят её развитие. Прежде чем купить ребёнку планшет или смартфон, стоит сводить его на приём и осмотр к врачу-офтальмологу.
Вопреки общеизвестному мнению о том, что телевизор, монитор и современные гаджеты негативно воздействуют на зрение детей, американские ученые считают, что утверждение родителей: «Испортишь глаза, сидя у телевизора » не соответствует истине. Специалисты из штата Огайо считают, что экраны не портят детское зрение. Эту теорию они подтвердили, наблюдая на протяжении 20 лет за детьми в возрасте от 6 до 11 лет. При этом ученые фиксировали, на протяжении какого времени дети сидят перед компьютером или телевизором, а также регулярно проверяли зрение участников опыта. В итоге они не нашли абсолютно никакой связи. Ученые изучили данные примерно пяти тысяч детей, которые пользовались разными гаджетами, причем по ходу исследований их качество постоянно менялось. Но на развитие не влияло ни качество планшетов и мониторов, ни расстояние от глаз до экрана.
Ученые говорят, что основной причиной развития близорукости у детей является нарушение кривизны хрусталика, которое происходит в процесс роста глаз. Наиболее эффективной профилактикой этого явления медики считают пребывание на свежем воздухе. Чем больше гуляет ребенок, тем ниже шанс того, что у него станет хуже зрение.
Кстати, недавно в журнале «Current Biology » была опубликована статья о том, что на качество зрения влияют физические нагрузки. Практикуя физические нагрузки, человек тем самым обеспечивает положительное воздействие на нейроны головного мозга, повышая их пластичность. Следовательно, улучшаются когнитивные способности.
В процесс исследования ученые изучали у взрослых людей остаточную пластичность зрительной коры мозга. С этой целью проводили тест на бинокулярный баланс. Как правило, оба глаза человека работают одновременно. Если человек на короткий период времени закрывает один глаз, то этот глаз становится более «сильным», так как зрительная кора стремится скомпенсировать отсутствие сигнала. Пластичность зрительной коры можно оценить по изменениям величины дисбаланса, который возникает между глазами.
Было проведено исследование, в процессе которого 20 добровольцев проходили тест. Они делали это два раза. Первый раз смотрели кино, сидя в кресле и делая это с одним закрытым глазом. Второй раз в процессе просмотра фильма они выполняли упражнения на велотренажере. Проанализировав результаты, ученые определили, что пластичность мозга увеличивается, если человек практикует физическую нагрузку.
Ученые планируют продолжить эти исследования, ведь его результаты могут быть очень важными для лечения амблиопии – так называемого «синдрома ленивого глаза ».
И уж коли избавиться от смартфонов, планшетов и компьютеров в наши дни не представляется возможным, нужно научиться самим и научить детей жить с ними в мире и согласии, сведя вред к минимуму, используя пользу по максимуму.
Начнем с того, что неправильно думать и говорить своим детям о том, что долгие компьютерные игры обязательно испортят зрение. Врачи-офтальмологи могут привести немало примеров, когда в случае с одним ребенком зоркость действительно падала, а в случае с другим постоянное общение с гаджетами не оказывало какого-то заметного вреда на здоровье.
Мы все разные, а факторов, влияющих на остроту зрения, очень много, начиная от наследственности, особенностей физического развития и заканчивая окружающей средой.
Спору нет: светящийся экран способствует развитию близорукости. Природой человеческий глаз заточен под зрение вдаль, да еще при условии естественного освещения. А многие электронные гаджеты предполагают, что на них будут смотреть с близкого расстояния. Поэтому никто не даст гарантии, что зрительная система малыша выдержит длительную нагрузку и не сдастся к пяти-семи годам.
Чтобы этого не произошло, стоит научить ребенка разумно пользоваться благами цивилизации. Наша задача - ни много ни мало изменить образ жизни. Включить в него простые правила, позволяющие свести к минимуму негативное воздействие гаджетов и сохранить зрение.
Правило первое: дошколятам смартфон или планшет можно давать только в экстренных случаях - в длительном путешествии или ожидая, когда подойдет длинная очередь. Старшие дети, играя на планшете, должны регулярно прерываться на гимнастику для глаз, выбирать правильное положение тела.
Правило второе: малышам можно смотреть телевизор только с большим экраном. Выбираем не очень динамичные и яркие мультики. «Маша и медведь» - мультфильм энергичный, его смотрим с детьми от четырех лет.
Правило третье: усаживаем ребенка не ближе трех метров от телевизора, чтобы экран был на уровне глаз.
Инаконец, о том, как гаджеты могут принести глазам пользу. В офтальмологических клиниках для лечения и коррекции зрения используют... компьютерные игры. К примеру, одна из игр предлагает детям выбирать на лепестках цветка такое же изображение, как то, что появляется в его сердцевине. В этой игре активно участвуют оба глаза. При этом цвет изображений изменяется, что избавляет глаза от утомления. Окулисты советуют играть в эту игру ежедневно, один или два раза.
Есть также компьютерные программы, содержащие комплекс упражнений для глаз. При регулярных занятиях можно если не улучшить зрение, то помешать прогрессированию близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
Эти игры вполне можно найти в интернете и бесплатно скачать. Единственное, все-таки не нужно увлекаться самолечением или лечением ребенка, а стоит предварительно проконсультироваться со специалистом о том, подойдет ли такой способ для вашего случая.
Интересно, что сейчас появились программы, заставляющие пользователя компьютера время от времени делать перерывы. Выглядит это следующим образом: один раз в час ваш монитор будет гаснуть и тем самым напоминать, что нужно сделать десятиминутный перерыв. Другая программа будет периодически блокировать мышь и клавиатуру, чтобы человек вспомнил о необходимой передышке. А заодно «подсунет» вам или ребенку анимашку с упражнениями, которые хорошо бы сделать. То, что доктор прописал!
Основной задачей каждого родителя является подготовка своего ребенка к условиям реального мира и выживанию. В результате, воспитательные усилия в течение многих лет заключаются в обучении отпрысков, заботе об их безопасности и состоянии здоровья. Но как воспринимается это детьми?
Рассматривая тему, как влияют гаджеты на детей и их вред, стоит выделить несколько основных моментов.
В первую очередь, это ухудшение зрения. Если малыш постоянно смотрит на монитор или экран мобильного устройства, это отразится на его зрении. Специалисты утверждают, что влияние подобных электронных «игрушек» настолько сильно, что посаженное в возрасте до 10 лет зрение восстановить не удастся. Следовательно, необходимо строго контролировать нахождение ребенка у компьютера. Кроме того, есть специальные методики, помогающие составить схему безопасного использования современных устройств. На основании того, сколько лет чаду, можно определить допустимую норму пребывания перед монитором:
- детям от 1 года до 5 лет находиться у компьютера педиатры вообще не рекомендуют;
- в возрасте от 5 до 7 лет безопасными считаются игры на компьютере или планшете в течение 10 минут (максимум 20 на протяжении 24 часов);
- ученикам 1, 2, 3, 4 и 5 классов разрешается без перерыва сидеть с гаджетами 10-15 мин. в день;
- с 10 лет ребенок может допускаться к девайсам на 20 минут без перерыва максимум трижды на протяжении дня.
Вредное влияние гаджетов на современных детей сказывается и в малоподвижном образе их жизни. Ребенок, который много и часто играет за компьютером или с планшетом, практически не двигается, что сказывается на позвоночнике и суставах. Кроме того, у таких детей уже с малых лет наблюдается склонность к накоплению избыточного веса.
Психические расстройства – еще один побочный эффект чрезмерного общения с современной электронной техникой. Хотя и редко, но такие явления вполне возможны. Расстройства психики зачастую наблюдаются больше у тех детей, которые проводят время у монитора за игрой. Особенно наносят вред психическому здоровью детей игры, не соответствующие их возрасту. Например, те, в которых присутствуют сюжеты с элементами насилия, кровью, воздействием психотропных веществ, а также сцены эротического характера.
Помимо этого, в каждой онлайн-игре присутствует элемент виртуального общения. В результате, у ребенка меняется мировоззрение, и он попадает под влияние путешествий в мире компьютерных технологий. Конечно, после таких увлекательных игровых эпизодов чаду очень сложно возвращаться в реальный мир к урокам и своим обязанностям, а родителям – тяжело отучить отпрыска от такой пагубной привычки.
На фоне длительного регулярного общения с гаджетами у ребенка деградирует способность отличать правду и реальность от вымысла. Многие поступки и сюжеты увиденных сцен на мониторе девайса дети переносят в настоящее, не понимая их вред и негативные последствия. Модель поведения формируется детьми на основании действий героев виртуального мира. В этом заключается основная проблема современных маленьких пользователей электронными девайсами – они перенимают навыки персонажей, большая часть которых является эгоистичными и агрессивными личностями, руководствующимися в действии только собственными желаниями и потребностями.
Вред постоянного общения с гаджетами также выражается в том, что у детей вырабатывается зависимость. Многие специалисты сравнивают такую зависимость с алкогольной и наркотической.
Однако родители могут не замечать это влияние девайса на чадо. Первые подозрения у них начинают закрадываться, когда они предпринимают попытки отучить отпрыска от электронной «игрушки», заменить виртуальность реальностью.
В то же время, есть и «плюсы» общения детей с современными мобильными устройствами и компьютером:
- Возможность всестороннего развития чада при условии тщательного контроля со стороны родителей. Это не значит, что с первого года жизни кроху стоит знакомить с гаджетами. Этот навык эму понадобиться с семи лет. Современные школьники 7-10 лет умеют включать ноутбук, компьютер или планшет и запускать на нем нужную для обучения или приобретения новых знаний программу. Главное, чтобы родители могли присутствовать рядом с детьми в это время, чтобы ненавязчиво помогать и одновременно контролировать процесс.
- Возможность ненадолго занять чадо в условиях длительного ожидания. Все знают, что детки плохо переносят долгие очереди, время однообразных длительных путешествий, ожидание в поликлиниках и т.д. В таких ситуациях не всегда увлекательные игрушки или бумага с карандашами оказываются под рукой. Другое дело – смартфон или планшет, который может минут на 10-15 отвлечь малыша. Это время родители тоже могут провести с пользой, запустив познавательную и развивающую игру. Так они смогут и пообщаться со своими детьми, и дополнительно знакомить их с новыми знаниями.
Как можно увидеть, положительные стороны общения с гаджетами тоже имеются. Однако чтобы не допустить привыкания к миру виртуальных путешествий и попыток манипулировать со стороны чад, лучше контролировать время препровождения у мониторов компьютеров и планшетов.
Если в вашей жизни возникла проблема привыкания ребенка к миру компьютерных технологий и это сказывается на его поведении, общении, учебе, срочно стоит предпринять меры безопасности. Такая зависимость распознается по двум признакам:
- реальная жизнь и общение с родителями (родственниками, друзьями) отодвигаются на второй план;
- возникает бурный протест, истерика, угрозы, когда родители пытаются ввести ограничения.
Заметив подобные симптомы чрезмерной увлеченности электронными игрушками, следует отучить ребенка следующими приемами:
- контроль за длительностью общения отпрыска с «технологиями будущего». Чтобы потом не сталкиваться с подобной проблемой, детей от года и до 5 лет старайтесь совсем не подпускать к гаджетам;
- изучение рекомендаций к приложениям, чтобы описания соответствовали его возрастной группе;
- не прибегайте к помощи девайсов без надобности. Не старайтесь отделаться от ребенка, тыкнув ему в руки планшет или айфон, лучше увлеките своим занятием, попросите помочь. И не манипулируйте детьми, обещая игру в качестве вознаграждения за выполненную просьбу.
Врач-офтальмолог И.Н. Турко